enflasyonemeklilikötvdövizakpchpmhp
DOLAR
32,5126
EURO
34,6142
ALTIN
2.491,82
BIST
9.548,09
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Hafif Yağmurlu
20°C
İstanbul
20°C
Hafif Yağmurlu
Perşembe Az Bulutlu
18°C
Cuma Yağmurlu
16°C
Cumartesi Az Bulutlu
19°C
Pazar Az Bulutlu
19°C

8 öneri ile metabolizmanızı hızlandırarak kilo almaya veda edin!

8 öneri ile metabolizmanızı hızlandırarak kilo almaya veda edin!
RESİM AÇIKLAMASI - creditwesthaberiçireklam -
16.04.2020
15
A+
A-

Birçok insanın koronavirüs nedeniyle evlerine kapandığı bu dönemde, kilo problemleri ile karşılaşabilirsiniz. Yağ yakmanın en etkili yolu ise metabolizmayı hızlandırmaktır.İşte metabolizmayı hızlandıran 8 öneri!

İlk olarak badem, ceviz gibi tokluk hissi veren kuru yemişlerin kilo verilmesine, metabolik sistemi hızlandırmaya yardımcı olacağını unutmamalısınızlmesi faydalı 8 öneri ile metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.

Yapılan araştırmalara göre gazlı içecekler sıfır kalori de olsa dümdüz bir karına ulaşmanızı engelleyen en büyük etken. Diyet içeceklerin tamamına veda ederek, metabolizmanın hızlanmasına katkı sağlayabilirsiniz.

Pek çok insanın vazgeçilmez lezzeti çikolata, doğru şekilde tüketildiğinde yararlı bir hale dönüştürülebilir. Çalışmalar, günde 42 gram çikolatanın içeriğindeki kakao sayesinde stres seviyesini azaltarak metabolizmayı hızlandırdığını gösteriyor.

Yulaf ezmesi, kinoa ve tam tahıllı ürünler tüketerek metabolik dengeyi alt üst edip yoracak işlenmiş tahıllı gıdalardan uzak durmalısınız.

Evde ya da spor salonlarında, imkanlar doğrultusunda egzersiz, yürüyüş vb. sporlar yaparak günde en az 2-3 saatinizi hareket halinde geçirmelisiniz.

Kalsiyum tüketerek metabolizmanızın daha fazla yağ yakmasına yardımcı olabilirsiniz. Özellikle tam yağlı süt içerek yağların bel çevresinde birikmek yerine yakılmasını sağlayabilirsiniz.

Araştırmalar, kafeinli kahve içenlerin kafeinsiz kahve içenlere göre metabolizmalarının daha hızlı olduğunu açıklıyor. Sade bir filtre kahve yerine yeşil çayla da aynı etkiyi yaratabilirsiniz.

Gün içerisinde şekerleme yapmak, çok geç saatlerde yatıp geç uyanmak da metabolizmanın hızlanmasını engelleyen faktörlerdendir. Hızlı bir metabolizma için uyku düzenine önem vermelisiniz.

 

 

 

 

türkbankasıtelsimhaberiçireklam
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.